CARDIO
DESAFIO CROSS TRAINING
SEBA MACIAS
Clases:
12
Promedio Duración:
35 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Cross Training es un programa que involucra ejercicios donde trabajarás el cuerpo completo combinando trabajos de fuerza y trabajos metabólicos intensos, lo que ayudará a promover la pérdida de grasa al mismo tiempo que trabajar y fortalecer la musculatura... Ver Más

CARDIO
TRANSPIRA Y QUEMA
ITALO COLMENARES
Clases:
15
Promedio Duración:
33 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Preparate para Transpira y Quema, un programa que te llevará al siguiente nivel de acondicionamiento físico. Para estos 15 entrenamiento solo necesitas tu peso corpotal y mantener el foco en el objetivo, terminar el programa y ver los resultados! En... Ver Más

CARDIO
HIIT & ZONA MEDIA
JOSE FADDA
Clases:
8
Promedio Duración:
41 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN ABS & HIIT es un programa de 8 clases que combina ejercicios de zona media con trabajos de alta intensidad. Los ejercicios de cada entrenamiento tienen un foco especial: pared abdominal y oblicuos o zona lumbar. Siempre acompañado de trabajos de HIIT... Ver Más

CARDIO
HIIT PARA QUEMAR
CATA CORRAL
Clases:
8
Promedio Duración:
30 Minutos
Nivel:
AVANZADO
DESCRIPCIÓN Este programa de Cata Corral Es un HIIT!! Compuesto de 8 exigentes clases de 30 minutos cada una, es el programa perfecto para todos los que buscan transpirar y desafiarse al mismo tiempo. En cada entrenamiento trabajarás, principalmente, en internvalos... Ver Más

FUERZA
TONIFICA Y FORTALECE
MARY BOSCH
Clases:
12
Promedio Duración:
39 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Tonifica y fortalece es un programa de 12 clases enfocado en trabajar y fortalecer todos los músculos de nuestro cuerpo para tonificar y al mismo tiempo adaptar el cuerpo para entrenamientos más intensos en el futuro. Sentirás tus músculos trabajando... Ver Más

BOX
BOX AL AIRE
RICARDO CASTRO
Clases:
8
Promedio Duración:
36 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN ¿Quién no ha lanzado un par de golpes al aire alguna vez? Este programa es la versión PRO. Diseñado por nuestro coach Ricardo para ejecutar y mejorar las técnicas básicas de esta disciplina. Acompañado de un trabajo cardiovascular con el fin de aprender... Ver Más

FUERZA
MUSCULACIÓN TREN SUPERIOR
RAPHAEL DEL CASTILLO
Clases:
8
Promedio Duración:
32 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Este programa tiene como objetivo desarrollar y fortalecer la musculatura del tren superior, enfocándonos principalmente en pectorales, espalda y brazos. Completando este desafio verás los cambios en tu cuerpo y sentirás el aumento en tu fuerza para ejercer... Ver Más

FUERZA
GAP CON BANDAS
MARY BOSCH
Clases:
8
Promedio Duración:
39 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN ¿Quieres pasar al siguiente nivel en GAP?Este programa te ayudará a lograrlo. Nuestra coach Mary lo pensó en un 100% para generar activación muscular y fortalecimiento en cada una de esas zonas. Te recomendamos este trabajo duro 2 veces... Ver Más

HABILIDADES
APERTURA DE PIERNAS
MANUEL HERNANDEZ
Clases:
18
Promedio Duración:
30 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN En RAAK+ no sólo queremos que entrenes, también te queremos enseñar nuevas habilidades. Este programa, es uno de ellos. En 18 sesiones de 30min lograrás una apertura frontal y lateral de piernas. ¿Por qué hacerlo? La flexibilidad es un... Ver Más

CARDIO
KETTLE BURN
CATA CORRAL
Clases:
8
Promedio Duración:
38 Minutos
Nivel:
AVANZADO
DESCRIPCIÓN Cata creó este programa diseñado específicamente para realizar ejercicios de sobre carga más completos y variados. Mediante el uso de tu Kettle Bell conseguirás un mayor trabajo muscular. Pensado en series de 30-40 minutos para realizarse 2 veces por... Ver Más

CARDIO
ACTIVA TU MAÑANA
SEBA MACIAS
Clases:
12
Promedio Duración:
15 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Seba Macías nos trae este programa que tal como lo dice el nombre, activará tu mañana! Está pensado para realizarlo cada mañana. Iniciando el día con estas series de 12 minutos podrás: - Activar tu mente, cuerpo y corazón - Acelerar tu metabolismo - Liberar... Ver Más

YOGA
RESPIRANDO EN MOVIMIENTO
CLAU DEL PUERTO
Clases:
8
Promedio Duración:
50 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Con este programa damos por iniciada nuestra travesía en el mundo del Yoga y las prácticas ancestrales. Los queremos invitar desde RAAK+ a conocer sobre la respiración y el Yoga con nuestra profesora Clau del Puerto.Está diseñado para practicarse 2... Ver Más

CARDIO
FULL HIIT
FRANCISCA MASANÉS
Clases:
8
Promedio Duración:
19 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN FULL HIIT es un programa que te hará transpirar! Fran ha seleccionado ejercicios de baja dificultad donde trabarás todo el cuerpo y complementado con ejercicios enfocado en la zona media. Al utilizar rondas e intervalos de tiempo, la intensidad y exigencia... Ver Más

FUERZA
BOOTY BURN
FLO FOURCADE
Clases:
8
Promedio Duración:
21 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Florencia Fourcade nos comparte un programa de entrenamiento 100% focalizado glúteos, en esta secuencia de 8 clases sentirás el aumento de la intensidad clase a clase.Lo único que necesitas es nuestra banda elástica RAAK y muchas ganas de entrenar! Puedes... Ver Más

FUERZA
KETTLEBELL 360
FLO FOURCADE
Clases:
8
Promedio Duración:
29 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Kettlebell o Pesa Rusa es uno de los elementos de entrenamiento más versátiles! En este exigente programa creado por Flo y Max alternaremos ejercicios con este implemento para fortalecer nuestra musculatura con ejercicios dinámicos de peso corporal para... Ver Más

FUERZA
ABS EXPRESS
MAXIMILIANO ARIGOSSI
Clases:
8
Promedio Duración:
18 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Con solo 20 minutos de entrenamiento al día, podemos darle un giro a nuestra rutina y comenzar un nuevo hábito que nos cambiará la vida. Max Arigossi nos trae un entrenamiento de Abdominales Express clases cortas y focalizadas en la zona media, puedes... Ver Más

CARDIO
FIT20'
FLO FOURCADE
Clases:
8
Promedio Duración:
20 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN Listos para los 20 minutos más energizantes de tu día? Este programa consta de 8 entrenamientos para darle un golpe energético a todo tu cuerpo. Flo ha estructurado las clases en base a intervalos de trabajo, de esta forma logramos un entrenamiento intenso... Ver Más

BOX
BASES DEL BOXEO
YENKSON MOORE
Clases:
6
Promedio Duración:
20 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Como dice el dicho, "Un paso a la vez, un golpe a la vez y un round a la vez ", el boxeo es un hermoso camino donde uno nunca dejará de aprender. Este programa está pensado para los que quieran comenzar esta aventura con una base técnica sólida,... Ver Más

YOGA
YOGA FLOW
LORE ROJAS
Clases:
9
Promedio Duración:
21 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Relaja tu cuerpo y calma tu mente con estas 9 clases de Yoga Flow, hechas especialmente para liberar tensiones. Cada clase es de corta duración pero efectiva y altamente estimulante. Durante este Yoga Flow vas a lograr activar tu cuerpo y al mismo tiempo... Ver Más

BAILE
REGGAETON HITS
EDU CERNA
Clases:
6
Promedio Duración:
29 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Este programa te hará transpirar y reír, al mismo tiempo que aprenderás 6 coreografías creadas por Edu Cerna. En cada una de estas 6 clases aprenderás una coreografía creada por Edu Cerna que te hará bailar al ritmo de un hit de reggaeton. Prepárate... Ver Más

YOGA
FUERZA EN EL YOGA
CLAU DEL PUERTO
Clases:
12
Promedio Duración:
23 Minutos
Nivel:
INTERMEDIO
DESCRIPCIÓN En este programa de 12 capítulos iremos trabajando progresivamente la fuerza en la práctica de asanas/posturas en el yoga, practicaremos donde y cómo se construye la fuerza para mejorar tus posturas. Una plancha sólida, bajar a chaturanga, lograr resistir... Ver Más

HABILIDADES
AKRO YOGA BÁSICO
MAY RABI - MANUEL HERNANDEZ
Clases:
8
Promedio Duración:
34 Minutos
Nivel:
BASICO
DESCRIPCIÓN Busca a tu compañero y preparate para este programa hecho especialmente para parejas! En estas clases introductorias al Akro Yoga aprenderás 8 hermosas posturas en pareja. Cada sesión Comenzará con un calentamiento, luego aproximaciones a la postura para... Ver Más